深秋运动养生 细数秋天散步七大好处

　　人已到了秋冬季节，天气转凉了就不爱运动了。其实，想要在凉秋保健再简单不过的就是每天散散步。散步、走路，本是推开门、迈开腿这么简单的举动，如今却经常需要下个决心——没时间，懒得动，没心情，空气不好……无数理由让我们选择吃饱就坐着，或窝在沙发上看电视，给腿脚这个最天然的“交通工具”放假了。所以必须动起来，每天散步，不仅可以促进消化，还能补肾强腰，提高身体免疫力。下面就跟小编来看看秋季散步的七大好处，相信你会爱上散步。

　　1、促进肺功能。

　　散步，特别是快走属于有氧运动，能增强肺活量。中医认为，肺主气，肺功能强了，能更好地呼出浊气，吸入清气，让人神清气爽。

　　2、促进消化。

　　走起路来，能促进肠蠕动，最立竿见影的效果就是排便通畅。脾胃是后天之本，有了良好的脾胃功能，身体才能更好地消化吸收，并且益寿延年。

　　3、减轻体重，降低血糖。

　　如今患糖尿病的人越来越多，这跟吃得多、动得少的生活方式有关。

　　4、缓解精神紧张，消除疲劳。

　　很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼。实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。

　　5、调节免疫功能。

　　散步能提高机体的免疫功能，使机体自身素质提高、抗病能力增强。

　　6、强腰、补肾、利筋骨。

　　俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益;肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。

　　7、锻炼心脏。

　　走路能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病，降低血压。中医认为，心脏强健了，全身气血畅通，能带动各个脏腑器官良好地运行。